na rzeźbę

Witam.Mam 14lat.Podnosze na ławce poziomej 47.5kg i ważę 53kg.Chcę się dowiedzieć na co powinienem ćwiczyć na mase siłe czy rzeźbe?

zapomniało mi sie na starość,bo ostatnio rzezbe robiłem. Na mase jaki jest zakres powtorzen?

iizziikk - przez 4 lata przed wypadkiem, hardkorowo isystematycznie 5 dni w tyg + dieta specjalnie ryż i tak dalej gówna nie ruszałem, +odżywki. Osiągnięcia były takie że jak zaczynałem to raz podniosłem na klate 39 kg ( szczupły szczypiorek bez siły, po tem doszedłem do 90kg na klate, dodam że ćwiczyłem rzeźbe nie siłe i mase. Cipy jak mnie [...]

Witam. Mam pytanie mam nadwagę brzuszek i chciał bym zamiast tego bardzo mocno spalać to wyrobić rzeźbę. Wiadomo siłownia brzuszki i jeszcze mam na początek cm3 i nitrobolon 2. I do czego zmierzam mam pytanie czy to ma sens. Branie tego na początek i proszę o dawkowanie tego. wzrost: okolo 180cm waga: okolo 90 kg

Doris a co Ci przeszkadza najezdzanie na K**? Oni to samo robia z sfd Tanq kiedy rzezbe robisz? 30lutego xd Zaczynam od stycznia długie redu tak do wakacji pewnie :) , nie wiem czy jakiś towar wciągne czy co ^^ Ale postaram się zrobić jak najlepszą redukcje, ale ciekawi mnie do jakiej wagi bede musial zejsc zeby z 10% bylo bf jak nizej niz 85kg to [...]

ludzie kochani o co ta cala dyskusja kiedy mowa jest o sterydyach nie wszyscy maja na mysli to samo widze albowiem rozne srodki roznie dzialaja np jak sie zapytasz goscia co bral to on ci nie powie ze bral sterydy bo to dosyc ogolne pojecie to tak jakbys powiedzial ze piles napoj a w srod napoji sa takie ktore gasza pragnienie a sa takie ktore [...]

zebym ja umial tak robic mase jak rzezbe to by bylo pieknie a nie na dzien dobry bf z 7-8% na 15% w tydzien%-)

[...] w odp. dział. I nie proś o powtarzanie tego sobie. A żeby już nie było radę ci dam. W twoim przypadku( zakładam, że chudy patrząc po obwodach) nie ma sensu żadna zabawa w rzeźbę. 2 tyg. masowania to za mało. Ile zyskasz przez ten czas? 2,3 może 5, góra 8( różne bywają przypadki)kg. I tak za mało by było co definiować. Najpierw musisz złapać [...]

Powiem ci tak, że to w sumie niezły pomysł. Bo tak robisz praktycznie cały czas mase i rzeźbe i nie musisz na wakacje potem zapierniczać. Ale z drugiej strony może tak idzie wolniej masa? Ale za to dłużej można ją robić... więc sam nie wiem... z twoich obliczeń co wynika?

[...] udało mi się zbudować około 4 kg. Przez najbliższe 2 miesiące ćwicząc planem Ronniego, chciałbym zwiększyć masę o kolejne 4 kg, a następnie od marca zacząć redukcję i rzeźbę. Czy myślicie, że to dobry pomysł? Redukcja jest niestety niezbędna, bowiem 2 lata temu miałem około 90 kg i nie udało mi się do końca zredukować fatu. Gdy w [...]

Bronek ja tam sie nie znam na takiej nucie raczej nie pomoge zreszta nie ogladam vivy czy mtv Body doszedlem do wniosku, ze tez chce miac taki poziom tluszczu i rzezbe a ze doswiadczony ze mnie zawodnik chce dopiac wszystko perfekt tak wiec uwazj bo mlodzi gonia hehehe po 2 dniach widze efekty zaraz lece do marketu po zarcie diete mam [...]

Ostatnio odzywa sie do mnie na gg mój sąsiad. Taki 175cm, 50 kg. Chyba 14 lat. Ja (5-01-2008 22:51) jak masz zamiast ćwiczyc, to nie myśl o odzywkach, a pomyśl o diecie Cycek Adam (5-01-2008 22:51) czyli Ja (5-01-2008 22:51) czyli jedzenie Ja (5-01-2008 22:51) za 10zł moge ci ułozyc diete Cycek Adam (5-01-2008 22:51) ze mam mniej jesc Ja [...]

[...] ale troche dawał energii, a na tym mi też bardzo zależy. Proszę doradźcie jaki suplement wybrać, żeby zrzucić ten tłuszczyk na ostatnim etapie redukcji, zeby dawał kopa do ćwiczeń i pomagał budować ładną rzeźbę, ale przypominam ze jestem dziewczyną wiec bez przesady z tą rzeźbą :) Chce zeby było widać ładnie zarysowane mięśnie :) Pozdrawiam!!

Volcanodon nie słuchaj takich wypowiedzi: "lepiej masuj, lepiej leć na siłe, lepiej zrób rzeźbe, lepiej walnij omke" Chcesz zrzucić brzuch bo wiesz ze bedziesz mial poźniej problemy to jedź narazie na redukcji a potem przymasujesz z dobrą dietą i nic sie nie odłoży na brzuchu. Pozdrawiam i będę wpadał częściej Zmieniony przez - [...]

bez sensu tak ;) i tak juz sie nie rozbierzesz nigdzie bo zimno lepiej odrazu na tunczyka walic i bedzie jeszcze wiekdszy tunczyk a na marzec rzezbe zrobic moje zdanie i h . u . j

dokładnie jak orson ci napisal łokurva zdałem wszystko !!! ale sie nayebie dzis masakrycznie jak świnia Yebac rzezbe mase forme na lato i wszystko %) O carbon91 Juz wymyślił nazwe nowego spamu Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-06-16 16:38:45

Iness to już bardziej :D Albo na co ten shake? na mase czy rzeźbe? - to jedzenie - ale na co to? - o.O

jeśli chodzi o rzeźbe , to odpowiednia dieta - dział odżywianie , aeroby - dział trening , no i dopiero jak te dwie rzeczy ogarniesz to suplementacja - ten dział creapure niektórzy biorą na cyklach redukcyjnych w celach antykatabolicznych , pomaga utrzymać mase mieśniową.. ale jeśli chcesz zrobić rzeźbe to jakiś spalacz.. jest tego mnustwooo [...]

Plan jest z priorytetem na klate dlatego jest ona 2 razy w tygodni Barki natomiast rozbiłem sobie na 2 ponieważ piątkowy trening jest za ciężki. Połączenie które proponowałeś już przerabiałem, efekty spox ale teraz przeszłem na 4 dni i jestem bardziej zadowolony Zwykły split już sprawdzałem, teraz chce spróbować czegoś innego, a że właśnie klata [...]

rolik, idziesz dobrze ja mam chyba lepsze plecy (rzezbe na masie) niz ten ostatni w rzedzie